Ternyata 5 Gerakan Yoga Ini di Ciptakan untuk Membentuk Tubuh Ideal

Padat nya pekerjaan yang menguras waktu serta kurang nya berolahraga dan pola makan yang tak teratur  senantiasa menjadi penyebab utama naiknya berat badan. Maka dari itu, mulai sekarang cobalah pandai – pandai membagi waktu untuk berolahraga. Nah, buat kamu yang berencana menurunkan berat badan agar memiliki bentuk tubuh ideal, olahraga yoga bisa menjadi pilihan yang tepat. Pasalnya, selain terbukti dapat membantu pikiran lebih tenang dan menurunkan stres, ternyata ada beberapa gerakan yoga yang sengaja di ciptakan untuk menjadikan tubuh ideal. Apa saja sih gerakan – gerakan tersebut, yuk simak bersama di bawah ini.

Suryanamaster

Cara gerakan ini cukup dengan berdiri dan mengangkat satu kaki yang disandarkan ke kaki sebelah, kemudian secara bersamaan kedua tangan diangkat ke atas dengan mempertemukan telapak tangan. Lakukan gerakan ini dengan menghadap matahari agar dapat mendetoksifikasi tubuh. Selain itu, suryanamaskar dapat membantu otot perut lebih meregang sehingga bisa membuat pencernaan menjadi lebih baik. Gerakan ini cukup efektif untuk melarutkan lemak yang menumpuk dan mampu membakar kalori lebih cepat bila dilakukan secara rutin.

Bhujangasana 

Gerakan ini sangat sederhana, yakni cukup tidur dengan posisi telungkup dan kelapa terangkat ke atas. Meskipun simpel, gerakan bhujangsana dapat membakar lemak perut dengan baik. Selain itu gerakan ini juga bisa membuat otot perut, otot punggung dan tulang belakang menjadi lebih fleksibel saat kamu melakukan nya. Cobalah membiasakan diri dengan gerakan ini setiap bangun tidur agar peredaran lebih lancar dan suplai oksigen ke otak menjadi lebih baik.

Virabhadrasana 

Mungkin kamu sudah tidak asing lagi dengan gerakan yoga yang satu ini. Yah, untuk melakukan gerakan ini cukup melangkahkan satu kaki kedepan dengan sedikit menekuk ke bawah, kemudian angkat tangan ke atas hingga mempertemukan kedua telapak tangan, sedikit mirip dengan gerakan suryanamaster, hanya saja berbeda pada posisi kakinya.

Gerakan yoga ini dapat merangsang organ perut dapat membantu menurunkan berat badan. Selain melatih sistem pernapasan, gerakan virabhadrasana juga bisa membuat perut, bokong, paha dan betis menjadi lebih langsing. Cocok banget buat kamu yang lagi mendambakan tubuh ideal.

Utkatasana

Gerakan yoga selanjutnya yang tidak kalah hebat untuk menurunkan berat badan adalah utkatasana. Untuk melakukan gerakan ini kamu cukup berdiri dengan posisi setengah jongkok, kemudian posisi tangan menjulur ke atas secara sejajar. Gerakan utkatasana dapat memperkuat otot kaki, dan membakar lemak di paha serta perut. Jangan lupa untuk mengangkat tangan saat melakukan gerakan ini agar tumpukan lemak di lengan juga ikut terbakar.

Setubandhanasana

Bisa dibilang nama gerakan ini juga tidak kalah unik, namun yang lebih unik lagi gerakan setubandhanasana yang mengharuskan mu untuk berbaring dengan posisi mengangkat, paha dan perut ke atas dengan posisi tangan menempel ke lantai. Yah, meski tidak mudah namun gerakan ini cukup baik untuk membakar lemak di perut dan sangat efektif dalam mengencangkan otot di lengan serta paha. Selain itu, gerakan ini juga melatih tulang leher dan tulang belakang menjadi lebih kuat.

Itulah beberapa jenis gerakan yoga yang ampuh sebagai cara diet sehat dan cepat. Sebenarnya masih banyak gerakan yoga lainnya yang juga bisa membuat tubuh mu menjadi lebih ideal, akan tetapi buat kamu yang memiliki sedikit waktu olahraga, berbagai gerakan di atas sudah cukup untuk menjadikan tubuh mu lebih langsing dan bebas lemak. Jangan lupa, selain olahraga kamu juga harus memenuhi kebutuhan gizi dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan agar tubuh lebih sehat dan berat badan tetap ideal.